标普500指数2025年第15、16、17、18周的表现

2025年第15周的交易日从2025年4月7日（周一）到2025年4月11日（周五）。

2025年第16周的交易日从2025年4月14日（周一）到2025年4月17日（周四）。4月18日是复活节周五，北美股市休市。

2025年第17周的交易日从2025年4月21日（周一）到2025年4月25日（周五）。

2025年第18周的交易日从2025年4月28日（周一）到2025年5月2日（周五）。

我们先看看在这四周里标普500指数的每日表现：

Date	Open	High	Low	Close	Adj Close	Volume
May 2, 2025	5,645.88	5,700.70	5,642.28	5,686.67	5,686.67	4,854,380,000
May 1, 2025	5,625.14	5,658.91	5,597.35	5,604.14	5,604.14	4,935,270,000
Apr 30, 2025	5,499.44	5,581.84	5,433.24	5,569.06	5,569.06	5,449,490,000
Apr 29, 2025	5,508.87	5,571.95	5,505.70	5,560.83	5,560.83	4,747,150,000
Apr 28, 2025	5,529.22	5,553.66	5,468.64	5,528.75	5,528.75	4,257,880,000
Apr 25, 2025	5,489.73	5,528.11	5,455.86	5,525.21	5,525.21	4,236,580,000
Apr 24, 2025	5,381.38	5,489.40	5,371.96	5,484.77	5,484.77	4,697,710,000
Apr 23, 2025	5,395.92	5,469.69	5,356.17	5,375.86	5,375.86	5,371,390,000
Apr 22, 2025	5,207.67	5,309.61	5,207.67	5,287.76	5,287.76	4,666,950,000
Apr 21, 2025	5,232.94	5,232.94	5,101.63	5,158.20	5,158.20	4,226,340,000
Apr 17, 2025	5,305.45	5,328.31	5,255.58	5,282.70	5,282.70	4,714,880,000
Apr 16, 2025	5,335.75	5,367.24	5,220.79	5,275.70	5,275.70	4,607,750,000
Apr 15, 2025	5,411.99	5,450.41	5,386.44	5,396.63	5,396.63	4,317,110,000
Apr 14, 2025	5,441.96	5,459.46	5,358.02	5,405.97	5,405.97	5,031,440,000
Apr 11, 2025	5,255.56	5,381.46	5,220.77	5,363.36	5,363.36	5,602,550,000
Apr 10, 2025	5,353.15	5,353.15	5,115.27	5,268.05	5,268.05	6,677,140,000
Apr 9, 2025	4,965.28	5,481.34	4,948.43	5,456.90	5,456.90	9,489,600,000
Apr 8, 2025	5,193.57	5,267.47	4,910.42	4,982.77	4,982.77	7,408,140,000
Apr 7, 2025	4,953.79	5,246.57	4,835.04	5,062.25	5,062.25	8,691,980,000

正如我在上一篇所说的那样，4月3日和4日的大跌是十分好的买入机会。接下来的4月7日 和8日还是如此，提供了更宽敞的买入窗口。

然后美国总统开始TACO（Trump Always Chickens Out），股市就立即转向了。接下来的几周，Trump多次TACO，市场摸清了他的脾气，股市对关税政策开始淡漠，也就持续上升。

徒步Bruce Trail的Sydenham段的第4部分

我没有 Maps: Bruce Trail Reference Guide，为了找到 Sydenham 段的线路图，我只好另辟蹊径。如往常一样，在 OpenStreetMap 上搜索，很快就有了结果。点击这里查看全段的线路。

当地的 Sydenham Bruce Trail Club 对这一段有详细的文字描述，点击这里阅读。它的南边是 Beaver Valley 段，北边是布鲁斯半岛段。按照从南向北，它是 Bruce Trail 的倒数第二段。

下面是文字描述的中文编译： 

Sydenham 段位于 Bruce Trail（布鲁斯步道）Beaver Valley 段以北，起点是 Grey County Road 12 边宁静的小村 Blantyre（布兰泰尔），沿尼亚加拉断崖一路向北约 170 公里，终点为 Wiarton（怀尔顿） 市中心的 Bluewater Park（蓝水公园）。

离开布兰泰尔后，主步道穿过硬木林与农田，途经湿地、小溪和迷人的 Walters Falls（沃尔特斯瀑布），并在 Bighead Valley 上方设有多处观景台。

再往北，很快便抵达 Bognor Marsh Management Area（博格诺湿地管理区）。区内分布山地森林、三大片沼泽、自然再生区以及多处泉眼，为各类水禽与湿地动植物提供栖息地。步道经过一个教育信息亭，随后沿设有解说牌的木板栈道和观景塔，俯瞰湿地全貌。

接下来穿越 BTC 近年购得的 Silent Valley（静谷） 保护地，地质、历史与文化遗迹丰富（详见 BTC 出版物）。

步道随后抵达小社区 Woodford，可借助多条支线深入体验当地地貌。

继续前行至 Bayview Escarpment Provincial Nature Reserve（Bayview 断崖省级自然保护区），可俯瞰 Meaford Tank Range（米福德坦克训练场），远眺乔治亚湾及 Collingwood。

折返 Owen Sound（市区）途中，步道穿行 Sydenham Forest（赛德纳姆森林），偶尔可远望同名海湾。 随后抵达 Centennial Tower（百年纪念塔），俯视 Owen Sound 的回入谷地。自塔处向南，穿越蕨类繁茂的峡谷及 BTC 位于 “East Rocks（东岩）” 的 Palisades 保护地，最终到达著名的 Inglis Falls（英格利斯瀑布）。再向北则抵达 West Rocks Management Area（西岩管理区），多处观景点可俯瞰全城。

离开 Owen Sound 向北，步道进入 Pottawatomi Conservation Area（波托瓦托米保护区）。你可立于 Jones Falls 瀑顶俯视水流直泻断崖，或沿 Memorial Forest 支线下到瀑底近距离观赏。

主步道随后经 Georgian Bluffs Rail Trail 离开市区，穿过 Fossil Glen（化石峡），不久抵达 The Glen Management Area（峡谷管理区）——冰川切割形成的马蹄形断崖，崖顶可俯瞰郁郁葱葱的湿地与水禽栖息地。

继续北行，穿越 BTC 的 Lindenwood 保护地（停车场旁设有捐赠铭牌）。

随后探访新近购得的 Kemble Wetlands 与 Kemble Rock 自然保护区，翻越 Kemble Mountain 后有一小段沿公路行走。Kemble Mountain – Dodd’s Hill 区段裂隙纵横，由 Sydenham Bruce Trail Club (SBTC) 维护，是另一处“蕨类天堂”，行走蕨等稀有植物随处可见。

越过 “Slough of Despond”（绝望沼泽） 后，迎来 Sydenham 段的精华：从 Skinner’s Bluff（斯金纳悬崖） 到 Bruce’s Caves Conservation Area（布鲁斯洞穴保护区） 停车场约 11 公里的峭壁步道，沿途可饱览 Colpoys Bay 壮丽景色，亦是野餐好去处。

再向北行 7 公里，即抵怀尔顿 Bluewater Park，与 Peninsula 段（布鲁斯半岛段） 接轨。

——愿你在断崖、湿地与乔治亚湾的壮丽景致中，一路健行平安！

上面红色部分是我们这次要走的一段。

我们的集合地点位于 44°33'05.2"N 80°57'31.0"W，它是本次徒步的结束处，也是 West Rocks Management Area 的所在地。最高点叫做 West Rocks，这里有一个 lookout，可俯瞰全城。两辆车共 8 人开到出发点。一辆车 3 人和一辆车 1 人开到集合点，然后 4 人坐一辆车开到出发点。出发点位于 44°36'06.9"N 80°49'13.9"W。从出发点进入 Sydenham Forest 开始本次徒步之旅。完成 Sydenham 段的第4部分，从出发点到集合点，全程大约 27.3 公里。

这一段最著名的景点就是 Inglis Falls。河水在断崖边缘跌落，形成 18 米高的瀑布。夏天很多人特地来这里打卡。

其次是一线天 Boyd Crevices。 

再就是 Morland Place，它是几个世纪前风格的私人花园。我们碰到了花园主人 Barry More，他很热情好客，但是他已经年迈，以后这片物业是什么命运还是一个未知数。

再其次是 Centennial Tower，但是目前处于关闭状态。

Sydenham 段的名字来自 Sydenham River。它从威廉斯福德（Williamsford）的 Williams Lake 一带北流至欧文桑德 (Owen Sound) 港口，进入 Georgian Bay，全长约 32 公里。它是一条典型的“高原—断崖—港湾”型短河。其观赏价值集中在断崖带及港湾口，配合四季皆宜的步道，是布鲁斯半岛地区最受欢迎的自然景观之一。

ECOVACS Deebot TEO Omni 扫地机器人的质量很差

ECOVACS Deebot TEO Omni 扫地机器人的质量很差。现在又遇到了一个问题，它不断 broadcasting a SSID，验证干扰了路由器的 2.4 Ghz Wi-Fi。

Pretty River Valley Provincial Park hiking

点击这里前往 Pretty River Valley Provincial Park 官方主页。点击页面上的各个图标均无可用信息；“Maps”图标下的页面有 “No Main Entrance – general location of park” 的提示，说明该公园没有正式的大门或收费站。Pretty River Valley 属于非运营型省立公园，没有游客中心、收费站、洗手间或固定停车场，也就不像热门省立公园那样 设有统一的“正门”。也因此要自备地图、水和卫生用品等。

下图为 Google Maps 显示的 Pretty River Valley Provincial Park 范围，仅供参考。

根据 AllTrails 信息，最受欢迎的一条路线是 Pretty River and Bruce Trail Loop。多条步道都从 Snowmobile Parking Lot – Pretty River 出发，这里应该是最常用的停车点。

结合网络资料及 OpenStreetMap，这个区域内步道包括：

1. Pretty River Access Trail
2. Pretty River Side Trail
3. John Haigh Side Trail
4. Russ McConnell Side Trail 
5. Bruce Trail – Blue Mountains Section

如下图所示，Side Trail 和 Access Trail 都是虚线，Bruce Trail 是实线。

在 John Haigh Side Trail 上有一处是 Highest Point on the Bruce Trail，海拔 540 米，是一个网红打卡点。下面是我在网络上找到的最清晰的一张图。

由于此区域蜂窝信号较弱，出发前请至少下载 Google Maps 离线地图，并准备一款含 OpenStreetMap 离线数据的应用（如 OsmAnd）以备不时之需。

温控器

买房后最初几个月，房子一直空着。HVAC 师傅说：既然没人住，就把温控器设在 Hold——夏天 26 ℃ 制冷，冬天 16 ℃ 采暖。

搬进来后，我图省事，把温控器依旧锁在 Hold，一年四季恒定 21 ℃。

每年五月要把模式从 Heat 切到 Cool。这回借助 AI，我把温控器研究了个透，轻轻松松搞定。

第一个温控器

面板印着 “Direct Energy 1‑800‑266‑3939”，其实是 Enercare Home Services 的电话。这款比较新。我拍张照片反向搜索，很快确定型号：White-Rodgers EMERSON 1F80‑0471（5/2 day 可编程），是一个贴牌货。说明书下载下来扔给 ChatGPT，它一步步教我设置，我连手册都不用翻。

第二个温控器

外壳上写着 Carrier，年代久远。拍照发给 ChatGPT，它告诉我这其实是贴牌的 Honeywell T86 系列。根据这个信息，我搜到了这个系列的说明书，大概率可以确认这是 T8600/T8601/T8603 C/D programmable thermostats。说明书也找到了，但是根本不需要说明书，只要有面板按钮分布，ChatGPT 就知道每个按钮的作用，从而指导我一步步设置。

AI 小贴士

ChatGPT 不仅手把手教我操作，还提出优化方案，并详细解释这样设置的原理，让我受益匪浅。一年四季恒定 21 ℃ 实在是浪费，尤其是在夏天。

这个 Carrier 温控器换电池并不轻松。我第一次还得请 HVAC 师傅上门。师傅当面演示过，可时间一长，细节在我的脑海里有些模糊了。于是我把温控器照片和螺丝位置发给 ChatGPT，没想到它讲得清清楚楚，也把我的记忆唤醒。

Stonemill Bakehouse的面包产品

Stonemill Bakehouse 的网站上按照以下顺序列出了其生产的所有面包：

1. Stonemill Artisan 12 Grain
2. San Francisco Style Sourdough
3. Authentic Sourdough Rye Multigrain Bread
4. Cranberry Pumpkin Seed Bread
5. Plant-Based Protein Bread
6. Sprouted 3 Grains Bread
7. Sprouted Flax Bread
8. Sprouted Rye & 12 Grains Bread

每一种面包都给出了 ingredients，全部没有化学防腐剂或人造成分（如山梨酸钾、丙酸钙、人工香料或色素），但是含有天然添加剂，比如 Cultured wheat starch（培养小麦淀粉）和 Citric acid（柠檬酸）。

丙酸钙（Calcium Propionate）是面包里最常见的化学防腐剂，加了它，面包的上架时间可以很长。超市里的最常见品牌的面包基本都含有它。比如 Weston Foods 旗下的 WONDER、D'ITALIANO、COUNTRY HARVEST、Rubschlager 等品牌的面包；还有 Bimbo 旗下的 Dempster' 和 Villaggio 等；独立的小型品牌 Rudolph's Bakeries 等。同样，超市里常见的 TORTILLAS 也是含有化学防腐剂。

Weston Foods 旗下的 ACE Bakery 稍微好一些，看起来没有化学防腐剂，但是我不相信 Weston Foods 旗下的品牌，而且 ACE 的产品超级便宜，让我对它的用料表示怀疑。

Maple Leaf Foods Inc. 拥有的 Canada Bread Company 于 2014 年被 Bimbo 集团收购。Stonemill 也于 2016年被 Bimbo 集团收购。Bimbo 是世界上最大的 bakery 公司。经过仔细研究，我认为 Stonemill 还是保持了原有的品质。

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Stonemill 的 Authentic Sourdough Rye Multigrain Bread 是它最畅销的一款产品，很多杂货店都有货。它的谷物和种子比较平衡，添加葡萄汁和苹果醋提味。Costco Canada 三包的大包装才不到十元，而在其它店，Walmart 的价格最便宜，一包也要 $4.97。

Stonemill 的 San Francisco Style Sourdough 是新出的一个产品，成分简单，适合给不喜欢吃太多谷物的小孩子吃。

Stonemill 的 Artisan 12 Grain 含有最丰富的谷物。它与 Multigrain Bread 十分接近。

这三款，我最喜欢 Artisan 12 Grain 的口感和营养成分；最喜欢 Rye Multigrain Bread 在 Costco 的性价比，但是量太大。

虽然我对发芽面包和特别增加种子含量的此类营销点不是十分感兴趣，但是 Sprouted Rye & 12 Grains Bread 值得推荐。对那些想消化方便、营养更活跃的人来说，发芽面包十分合适。

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也有其它品牌的面包可供选择：

• Silver Hills Bakery，全部是发芽面包， The Big 16 是最受欢迎款 ，是一款营养密度极高的发芽全谷面包，蛋白质和纤维含量出众，有轻微天然添加剂，但整体属于非常健康的日常选择，尤其适合健身人群或追求高营养的日常饮食。Costco Canada 店内有它的某些发芽面包。价格不低，但是可接受。Stonemill 的 Sprouted Rye & 12 Grains Bread 与这一款十分类似，但是略逊一筹。
• Little Northern Bakehouse，全部是无麸质面包（gluten-free），但是卖它的实体店太少。
• Carbonaut 面包在 Costco Canada、Wholefoods 等店内有售，号称是第一功能型面包，keto-certified（生酮饮食），在社媒上深受追捧，但是价格奇高，比如 Carbonaut Original，No Frills 的价格最便宜，一包也要 $9.99。我尝试过这种面包，也许太强调健康了，口感实在不怎么好。

实体店内的手工 Bakery 越来越不好做了，很多店都缩小或者去掉了 Bakery，比如 Loblaws。Longo's 店内现做的 Sourdough 面包十分不错。它的 Deli 部门产品丰富，很多自有品牌，也有其它品牌。两者结合，加上菜蔬部门，可以很快配出不错的营养餐。前提是，不介意吃 “白人饭”，也不介意价钱。

哦，还有，大统华超市自制的 Multi-grain bread 没有加糖，可以说绝对安全可靠，质量超出杂货店里各种商业品牌。

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家附近的 Wholefoods 有以下品牌的面包：

• Stonemill
• Silver Hills Bakery
• Little Northern Bakehouse
• Carbonaut
• The Grain Escape - 不含谷物、不含麸质、原始饮食、低 FODMAP、植物性和非转基因。极端功能型面包，面向全面无谷物、无过敏源，针对极端敏感人群。成分其实不是“面包”，是Cassava（木薯粉）、Psyllium（洋车前子壳粉）、Tapioca Starch（木薯淀粉）和Potato Starch（马铃薯淀粉）组合模拟出面筋网状结构，烘焙后像“面包”的食物
• One Degree Organics - 我在 Costco 买过它家的有机发芽燕麦片。
• Island City Baking - Richmond Hill 本地的手工风格和传统方法烘培的面包。保质期十分短，应该没有添加剂或者极少添加剂。
• Grainfields Bakery - Markham 本地的手工风格和传统方法烘培的面包。保质期十分短，应该没有添加剂或者极少添加剂。

从这里可以看出，Wholefoods 只销售有特色的、比较高档和健康的面包。每个品牌的产品都十分全面，经常有好几种产品搞促销，最后的价格十分亲民，比如 Silver Hills 的 The Big 16 现在只卖 $4.19。

Silver Hills Bakery、Little Northern Bakehouse、Carbonaut、The Grain Escape 这四个品牌全部属于 Silver Hills。One Degree Organics 是 Silver Hills 的姊妹品牌。

 

标普500指数2025年第11、12、13、14周的表现

2025年第11周的交易日从2025年3月10日（周一）到2025年3月14日（周五）。

2025年第12周的交易日从2025年3月17日（周一）到2025年3月21日（周五）。

2025年第13周的交易日从2025年3月24日（周一）到2025年2月28日（周五）。

2025年第14周的交易日从2025年3月31日（周一）到2025年4月4日（周五）。

我们先看看在这四周里标普500指数的每日表现：

Date	Open	High	Low	Close	Adj Close	Volume
Apr 4, 2025	5,292.14	5,292.14	5,069.90	5,074.08	5,074.08	8,853,500,000
Apr 3, 2025	5,492.74	5,499.53	5,390.83	5,396.52	5,396.52	7,210,470,000
Apr 2, 2025	5,580.76	5,695.31	5,571.48	5,670.97	5,670.97	4,243,830,000
Apr 1, 2025	5,597.53	5,650.57	5,558.52	5,633.07	5,633.07	4,434,500,000
Mar 31, 2025	5,527.91	5,627.56	5,488.73	5,611.85	5,611.85	5,257,250,000
Mar 28, 2025	5,679.20	5,685.89	5,572.42	5,580.94	5,580.94	4,513,330,000
Mar 27, 2025	5,695.64	5,732.28	5,670.94	5,693.31	5,693.31	4,403,460,000
Mar 26, 2025	5,771.66	5,783.62	5,694.41	5,712.20	5,712.20	4,183,140,000
Mar 25, 2025	5,775.96	5,786.95	5,760.42	5,776.65	5,776.65	4,467,340,000
Mar 24, 2025	5,718.08	5,775.14	5,718.08	5,767.57	5,767.57	4,517,990,000
Mar 21, 2025	5,630.73	5,670.84	5,603.10	5,667.56	5,667.56	9,367,460,000
Mar 20, 2025	5,646.92	5,711.15	5,632.33	5,662.89	5,662.89	4,678,420,000
Mar 19, 2025	5,632.37	5,715.33	5,622.20	5,675.29	5,675.29	4,660,090,000
Mar 18, 2025	5,654.53	5,654.53	5,597.76	5,614.66	5,614.66	4,666,270,000
Mar 17, 2025	5,635.60	5,703.52	5,631.12	5,675.12	5,675.12	5,031,770,000
Mar 14, 2025	5,563.85	5,645.27	5,563.85	5,638.94	5,638.94	4,863,180,000
Mar 13, 2025	5,594.45	5,597.78	5,504.65	5,521.52	5,521.52	5,018,980,000
Mar 12, 2025	5,624.84	5,642.19	5,546.09	5,599.30	5,599.30	5,219,830,000
Mar 11, 2025	5,603.65	5,636.30	5,528.41	5,572.07	5,572.07	6,221,240,000
Mar 10, 2025	5,705.37	5,705.37	5,564.02	5,614.56	5,614.56	6,409,370,000
Mar 7, 2025	5,726.01	5,783.01	5,666.29	5,770.20	5,770.20	5,705,140,000

几乎每周都下跌。4月2日盘后美国公布关税政策，4月3日和4日股市连续两天崩盘式下跌。

最近低点和高点相比：

• 标普500指数跌大约17.5%。
• 纳斯达克指数跌大约22.9%，进入熊市。
• 多伦多股市综合指数跌大约10.4%。

2020年2月绝对是一个千载难逢的机会，在一个月内，多伦多股市跌约37%，标普500指数跌约34%，纳指跌约32%，又很快收复失地，并不断攀高。这样的机会很难再出现了。

2022年3月到10月是慢跌，多伦多股市综合指数跌大约18%，标普500指数跌约26%，纳指跌约37%，又经过了200多天恢复失地。这是比较正常的崩盘。

正如我在2月28日所说的那样，这次又是一个机会，是一个倾家荡产的买入的机会。这次崩盘完全是人为导致，大概率不会像2022年那次要400多天。即使要经历400多天，在低点逐步买入也是值得的。